Primii pași spre silueta visată

Primii pași spre silueta visată

Nu-i așa că ușor, ușor ai început să te gândești că poate e timpul să revii sau să începi să lucrezi la silueta dorită? După zilele de Paște și de 1 Mai și după atâtea săptămâni de carantină, corpul tău se resimte cu siguranță.

Dacă în viitorul apropiat plănuiești să începi un program de slăbit,specialistii WeSlim iti ofera cateva sfaturi.

Cele mai potrivite ore de masă

  • Ultima masă cu 2-3 ore înainte de culcare, dar nu după ora 20:00
  • Nu consuma după ora 18:00 alimente care conțin zahăr
  • Micul dejun în primele 2-3 ore de când te-ai trezit, dar nu după ora 10:00
  • Nu sări peste micul dejun!
  • Nu sări peste masa de prânz și nu o amâna după ora 15:00,dacă vrei să slăbești
  • Gustările dintre mese nu sunt obligatorii, ascultă-ți corpul

De ce este nevoie să facem și mișcare pentru a slăbi?

  • Dietele restrictive caloric ard de fapt mușchii, nu grăsimea!
  • Te protejează împotriva bolilor cardiovasculare
  • Previne îngrășarea pe măsură ce înaintezi în vârstă
  • Te face să te simți mai bine

 

Ce sa mananci cand esti la dietă?

Micul dejun:

  • Pâine graham
  • Cremă de brânză light
  • Somon afumat sau brânză telemea
  • Câteva rondele de castravete sau jumătăți de ardei

sau

  • O cutie de brânză slabă
  • Un fruct
  • Un căuș de migdale

 Sau

  • Cereale integrale (2-3 linguri)
  • 1 cană de iaurt degresat sau kefir (sub 3%)
  • 1 lingură de cacao
  • 1 vârf de linguriță de scorțișoară

Prânz:

  • Pește slab sau carne la grătar
  • O salată generoasă (varză, roșii, ardei, castraveți sau de ardei copți)
  • O garnitură de legume la grătar

Sau, în zilele de post:

  • porție de cartofi, de orez, de paste, fasole boabe, mazăre, năut sau linte
  • O salată generoasă de legume crude

Gustarea de după-amiază:

  • Un fruct de sezon
  • Un iaurt

     Cină:

  • O supă caldă sau O salată cu legume de sezon
  • Brânză sau pește

 Nu uita!

  • Bea apă
  • Fă mișcare zilnic
  • Nu te înfometa

Acum este cel mai bun moment pentru a iniția călătoria către o versiune a ta mai sănătoasă, mai suplă și mai fericită.

Programeaza aici o consultatie cu expertul WeSlim Romania.

NOUTĂȚI

PROGRAM

Luni – Vineri 8:00 - 21:00
Sambata 08:00 - 14:00

  +40 799 948 200

Articole recente

Comentarii recente

    Categorii

    Arhive

    Fă o programare!

    PROGRAMEAZA-TE ONLINE
    Share on facebook
    Facebook
    Share on google
    Google+
    Share on twitter
    Twitter
    Share on linkedin
    LinkedIn
    Share on pinterest
    Pinterest

    Dacă aveți programare la Clinica Roua, pentru protejarea atât a dumneavoastră, cât și a personalului medical, va rugăm să respectați orele de programare. Dacă unitatea este aglomerată, va trebui să așteptați puțin afară, pe scaun sau în mașină.
    Purtarea măștii atât in clinică, cât și in curtea clinicii este obligatorie.

    Situația actuală poate genera un ușor disconfort; ne străduim să îl minimalizăm și să asigurăm condiții cât mai protective și mai civilizate!

    Facem asta pentru binele tuturor!
    Mulțumim pentru înțelegere!

    Call Now
    Directions